Boyun Tutulması Nedir?
Boyun tutulması, boynu hareket ettirme veya kullanmayı zorlaştıran durumlar için kullanılan genel bir terimdir. Birçok sağlık durumunun yaygın bir belirtisidir. Boyun aşağıdaki dokulardan oluşur.
- Vertebralar: Omurgada bulunan kemiklere vertebra denir. Boyun omurganın ilk yedi vertebrasından oluşur. Bu omurlar servikal vertebralar olarak isimlendirilir.
- Kaslar: Boyun bölgesinde yaklaşık olarak yirmi kas bulunur ve bunlar boynu destekler ve hareket etmesini sağlar.
- Bağlar: Boynunda bulunan bağlar omurları bir arada tutar ve boynun sabit kalmasını sağlar.
- Diskler: Omurganız arasında bulunan amortisörler görevi olan yapılardır.
- Sinirler: Boyunda sekiz çift sinir, boynun, omuzlar, kollar ve ellerdeki kasları hissetmeye ve hareket ettirmeye yardımcı olur.
Boynun herhangi bir bölümünü etkileyen herhangi bir durum boyun tutulmasına yol açabilir. Boyun tutulması kısa sürede düzelen geçici bir durum olarak görülebilir. Bazen de kronik sorun şeklinde görülür.
Boyun tutulmasının ne kadar ciddi olduğu genellikle yaşanan diğer semptomlara bağlıdır. Örneğin, kanepede uyuduktan sonra boyun tutulması ile uyanabilirsiniz. Bu durum kendi kendine geçecek geçici bir kas sorunu olma ihtimali yüksektir.
Boyun tutulmasına ateş, baş ağrısı ve mide bulantısı eşlik ediyorsa, ciddi bir enfeksiyon olan menenjit olabilir. Boyun tutulması evde tedavi edebilecek veya kendi kendine iyileşebilecek geçici bir sorundur. Ancak, bazen de derhal hızlı tedavi edilmesi gereken ciddi sağlık sorunlarının bir belirtisi olabilir.
Boyun Tutulması Belirtileri Nelerdir?
Boyun tutulması rahatsız edici bir durumdan aşırı ağrılı, keskin ve kısıtlayıcıya kadar değişen yoğunlukta olabilir. Tipik olarak, ani boyun tutulması durumunda boynu belirli bir tarafa veya yöne çevirmeye çalışmak ağrıya neden olur ve hareket durdurulmak zorunda kalınabilir.
Boyun hareketindeki bu azalma kişinin aktivite seviyelerini etkileyebilir.
Boyun Tutulmasına Eşlik Edebilecek Ciddi Belirtiler
- Ateş: Muhtemelen bir enfeksiyonla mücadele edildiğinin işaretidir.
- Baş ağrısı: Özellikle süresi, yoğunluğu veya eşlik eden semptomlar açısından önceki baş ağrılarından farklı görünüyorsa.
- Mide bulantısı veya kusma
- Yorgunluk veya açıklanamayan uyuşukluk
- Kafa karışıklığı veya ruh hali değişimleri gibi zihinsel durumda değişiklik
- Baş dönmesi veya yürüme veya yazma sorunları gibi koordinasyon sorunları
- Diyet değişikliğinin bir parçası olmayan kilo kaybı
Boyun Tutulması Neden Olur?
Boyun tutulmasının en yaygın nedeni kas zorlanması veya yumuşak doku burkulmasıdır. Özellikle levatorscapulae kası yaralanmaya karşı hassastır. Boynun arka ve yan tarafında bulunan levatorscapulae kası, boynun servikal omurgasını omuza bağlar. Bu kas, üçüncü ve dördüncü servikal sinirler (C3, C4) tarafından kontrol edilir.
Levator skapula kası, aşağıdakiler gibi birçok günlük aktivite sırasında zorlanabilir. Boyun tutulmasının en yaygın nedenleri şunlardır:
- Kas ve bağ sorunları.
- Yaralanmalar veya travmalar.
- Artrit.
Kas ve bağ sorunları
Boyun tutulmasına neden olan kas veya bağ rahatsızlıkları şunları içerebilir:
- Boyun burkulmaları.
- Uzun süre aynı pozisyonda kalma: Örneğin alışılmadık veya rahatsız edici bir pozisyonda uyumak.
- Yanlış duruş ve ergonomi eksikliği: Özellikle başınızı aşağı eğerek telefona, bilgisayara veya tablete bakmak.
- Stres ve kas gerginliği
- Soğuk hava ve ani hareketler
Travma
Boynu etkileyen travmalar, aşağıdakiler de dahil olmak üzere boyun tutulmasına neden olabilir:
- Araba kazaları.
- Spor yaralanmaları.
- Kırbaç darbesi.
Artrit
Artrit, boynunuz da dahil olmak üzere eklemlerinizde ağrı ve iltihaplanmaya neden olur. Boyun sertliğine neden olabilen artrit türleri şunlardır:
- Servikal spondiloz.
- Romatizmal eklem iltihabı.
- Travma sonrası artrit.
Menenjit
Menenjit, beyni ve omuriliği çevreleyen bölgede oluşan iltihaplanmadır. Genellikle viral veya bakteriyel bir enfeksiyondan kaynaklanır. Boyun tutulmasının en ciddi nedenlerinden biridir. Hemen tedavi edilmezse vücutta kalıcı hasarlara yol açabilir.
Boyun Tutulması Nasıl Geçer?
Boyun tutulması nasıl geçer? sorusunun cevabı, boyun tutulmasına neden olan faktöre bağlıdır. Ani boyun tutulması veya geçmeyen boyun tutulması için farklı yöntemler uygulanabilir. Boyun tutulması tedavisi için uygulanabilecek en yaygın tedavi yöntemleri şunlardır:
Dinlenme ve hareket kısıtlaması
Sürekli boyun tutulması yaşayan kişilerin aşırı hareketten kaçınarak boyun kaslarını zorlamaması gerekmektedir.
Sıcak ve soğuk kompres uygulama
Boyun tutulmasına ne iyi gelir? sorusunun en yaygın cevaplarından biri sıcak veya soğuk uygulamadır. Bu yöntem kas gevşetici etki yaparak boyun tutulmasını hızlı geçirme konusunda yardımcı olabilir.
Hafif germe hareketleri ve esneme egzersizleri
Boyun tutulması için egzersiz yapmak kasların rahatlamasına yardımcı olur. Boyun tutulması egzersizleri arasında boyun esnetme ve dairesel hareketler öne çıkar.
Masaj ve manuel terapi yöntemleri
Profesyonel boyun masajı veya manuel terapi boyun bölgesinde ağrıyı azaltmaya yardımcı olur.
Ağrı kesici ve kas gevşetici ilaçlar
Şiddetli ağrılar için doktorunuzun tavsiye edeceği ağrı kesiciler ve kas gevşetici ilaçlar boyun bölgesindeki ağrıyı azaltmaktadır.
Boyun Tutulmasına Ne İyi Gelir?
Evde uygulanabilecek doğal çözümler
1. Boyun tutulması için bitkisel kremler ve ağrı kesici jeller
2. Uyku pozisyonu ve yastık seçimi
3. Stresten kaçınma ve gevşeme teknikleri
Boyun Tutulmasına İyi Gelen Egzersizler
1. Hafif germe ve esneme hareketleri
2. Dairesel boyun hareketleri
3. Omuz ve sırt esnetme egzersizleri
4. Yoga ve pilates hareketleri
Boyun Tutulması Kaç Günde Geçer?
Boyun ağrısı veya gerginlik veya kas gerginliğinden kaynaklanan tutulma genellikle birkaç gün içinde tedavi olmaksızın düzelir. Buna akut boyun ağrısı denir ve genellikle garip bir uyku pozisyonu veya kötü duruştan kaynaklanır.
Boyun tutulması yaralanmadan veya ani bir hareketten kaynaklanıyorsa birkaç hafta bile sürebilir. Boyun ağrısı aylarca sürdüğünde, kronik boyun ağrısı olarak kabul edilir. Kronik boyun ağrısında psikolojik stres yaygındır. Ancak, ağrı geçmezse veya kötüleşirse endişelenmelisiniz.
Boyun Tutulması Durumunda Ne Zaman Doktora Gidilir?
Geçmeyen boyun tutulması bir hafta sonra iyileşme göstermediyse bir doktor tarafından kontrol edilmelidir. Ayrıca ne kadar uzun sürdüğüne bakılmaksızın ateş, baş ağrısı, mide bulantısı veya kusma veya açıklanamayan uyuşukluk gibi semptomlar birlikte varsa bir uzmana başvurulmalıdır.
Boyun Tutulması Hangi Hastalıkların Habercisidir?
Boyun tutulması, boyun bölgesinden çıkan sinirlere bası oluşması(sinir sıkışması), boyun eklemlerinde romatolojik sorunlar (romatoid artrit gibi), osteoartrit ve boyun fıtığı gibi hastalıkların habercisi olabilir. Ayrıcastres boyun tutulmasına neden olabili.
Geçmeyen Boyun Tutulması İçin Alınacak Önlemler
Boyun tutulmasını önlemek için aşağıda bazı öneriler verilmiştir:
Doğru oturma ve uyuma pozisyonları:
Boyun tutulmasını önlemek için doğru uyku pozisyonu çok önemlidir. Yanlış yatış şekli boyun tutulmasına neden olabilir ve geçmeyen boyun tutulması sorunu oluşturabilir. Boyun ağrısı için en iyi uyku pozisyonu boynu vücutla hizalı tutan pozisyondur.
Uyurken boyun desteği için doğru yastığı kullanmak önemlidir. Yastık çok sert veya çok yüksek olmamalıdır. Bazen, omurgayı düz tutmak için baş için bir yastık ve boynun altına daha yüksek bir yastık kullanmak gerekir.
Omuzları geride ve kalçaların üzerinde düz bir çizgide tutmak ve kulakları omuzların üzerinde tutmak iyi bir duruştur. Bu duruş omurgayı düz tutar. Otururken, ayakta dururken veya yürürken omurganızı düz tutmaya çalışılmalıdır.
Boyunda gerginliğe neden olacak pozisyonlardan kaçının
Cep telefonuna düzenli olarak bakmak veya telefonu sık sık omuz ve kulak arasına sıkıştırıp yüzün yan tarafıyla tutmak boyun tutulması ve sırt ağrısına yol açabilir. Boyun tutulması için egzersizler yaparak kasları gevşetmek mümkündür. Mobilyalar veya ekipman, gözler her zaman düz ileriye bakacak şekilde ayarlanmalıdır.
Ergonomik ofis düzenlemeleri
Kasları, tendonları ve bağları esnek tutmak, bir kişinin boyun tutulması oluşmasını önlemeye yardımcı olabilir. Uzun süre oturuyorsanız, sık sık mola verilmedir.
Ağır eşyaları taşımak için omuza askı takmaktan kaçının
Omuzdan askılı bir şekilde taşınan kitap çantası, sırt çantası veya el çantasının ağırlığı boyun dokularını zorlayabilir.
Günlük egzersiz rutinleri
Boynu kullanmayı içeren aktivitelerden sonra boyun germe hareketleri yapmak boyun tutulması gelişmesini önlemeye yardımcı olabilir.
Okuma pozisyonu alışkanlıklarınızı değiştirin
İnsanlar otururken veya uzanırken okurlar ve düz bir omurga korunmadığı için boyun tutulması gelişebilir.
Stres yönetimi ve gevşeme teknikleri
Stres ve gerginlik sürekli boyun tutulmasına neden olabilir. Bu da boyun kaslarının sıkışmasına veya boynun tutulmasına yol açabilir. Stresi yönetmek boyun tutulması riskini azaltır.
Boyun Tutulması Baş Ağrısı Yapar mı?
Boyun tutulması, baş ağrısına, kola ve omuza yayılan ağrıya neden olabilir. Gerilim Tipi Baş Ağrısı da boyun tutulmasına yol açabilir.
Bazı baş ağrıları kronik boyun gerginliği, iltihaplanma ve yaralanma gibi belirli boyun sorunlarından kaynaklanabilir. Bunlara servikojenik baş ağrısıdenir. Bunlar ikincil baş ağrıları olarak kabul edilir.Yani boyunla ilgili sorunlardan kaynaklanırlar. Aşağıda boyun kaynaklı olası baş ağrısı nedenlerinden listelenmiştir:
- Travma veya boyun yaralanması
- İltihaplanma
- Boyun zorlanması
- Boyun omurlarının deformitesi
Çocuklarda Boyun Tutulması
Çocuklarda boyun tutulmasının en yaygın fazla görülen nedenlerinden biri enfeksiyonlardır. Özellikle de üst solunum yolu enfeksiyonları boyun tutulmasına yol açabilir. Enfeksiyon, boyun etrafında bulunan yumuşak dokularda iltihaplanmaya ve şişmeye neden olabilir. Bu durumda da eklemlerin hareketleri kısıtlanır.
Boyun Tutulması Kaç Gün Sürer?
Boynunuzdaki sertliğin sebebine bağlı olarak birkaç dakika içinde veya aynı gün içerisinde geçebilir. Boyun tutukluğu birkaç günden uzun sürerse bir sağlık uzmanına başvurulmalıdır.
Boyun Tutulması En Hızlı Nasıl Geçer?
Boyun tutulması tedavisi bu duruma neden olan faktöre göre değişir. Boyun tutulmasının en sık nedeni boyun kaslarında oluşan spazm olduğu için en etkili yöntemlerden biri kuru iğne tedavisidir.
Boyun Tutulması Riski Nasıl Azaltılır?
İyi bir duruş alışkanlığı edinmek, ağrıları önlemede uzun önemlidir. Gün boyunca duruşun farkında olmak, omurganın doğal olarak hizalanmasını sağlayabilir ve boyundaki stresi en aza indirebilir.
