Bahar Yorgunluğu Nedir?
Bahar mevsiminin başladığı bugünlerde “Kolum kanadım kalkmıyor, yataktan çıkamıyorum” gibi sözleri sık duyuyoruz. Bu durum çoğunla bahar yorgunluğu olarak isimlendirilen bir durumdan kaynaklanır. Ayrıca ben de mi korona oldum düşüncelerini akla getiriyor.
Bahar Yorgunluğu Neden Oluyor?
- Mevsim geçişlerinde ısı, ışık ve nem değişimi nedeniyle insan vücudunda hormonal değişiklikler oluşur.
- Vücutta oluşan bu değişikliklere uyum sağlama sürecinde farklı bulgular görülebilir.
- Vücutta metabolizma hızı artıyor.
- Vitamin ve mineral eksikliği de varsa bahar yorgunluğu oluşuyor.
- Havada bulunan elektrik yükü de bahar yorgunluğu nedeni olabilir.
Bahar Yorgunluğu Belirtileri Nelerdir?
Bahar mevsiminin başlangıcında da doğanın canlanmasına rağmen insanlarda enerji azlığı, halsizlik, isteksizlik, uyku isteği, sabah yataktan zor kalkma, kas, eklem ağrıları, baş ağrısı, konsantrasyon güçlüğü gibi belirtiler görülebilir.
Bahar Yorgunluğu ile Nasıl Baş Edilir?
- Bahar yorgunluğu bir hastalık olarak tanımlanmamaktadır. Ancak önlem alınması gerekir. Yorgunluk uzarsa ve kişinin gündelik işlevlerini bozuyorsa artık onu bahar yorgunluğu diye geçiştirmemek gerekiyor.
- Bahar yorgunluğu, üç beş gün ile 10 gün arasında ve hafif bir şekilde daha önce olduğu gibi seyrediyorsa bundan endişe duymak gerekmez fakat bu sefer daha uzun, daha şiddetli bir şekilde sürüyorsa bahar yorgunluğudur demeyip bir doktora görünmelisiniz.
- Önlem alınmazsa bahar yorgunluğu kronik yorgunluk sendromuna dönüşebiliyor.
Bahar yorgunluğuyla başa çıkmak için yapılması gerekenler nelerdir?
- Özellikle B ve C vitaminleri içeren besinleri bolca tüketmeli,
- Bol sıvı alınmalı,
- D vitamini için bahar aylarında artan güneş ışığından faydalanmaya çalışmalı,
- Düzenli egzersiz yapılmalı
- Uyku kalitesi artırılmalı,
- Bahar yorgunluğu süresini kısaltmak için damardan vitamin mineral desteği (Mayers Kokteyli) verilebilir.
