Sabah uyandığınızda, saatlerce uyumanıza rağmen sanki bütün gece uykusuz kalmış gibi misiniz? Cevabınız “Evet” ise gününüz geçmek bilmez. Gece uyuyamamanın birçok nedeni olabilir ama hava sıcaklığının arttığı bu günlerde uykusuzluğun en sık nedeni uyunan ortamın sıcaklığıdır. Bundan dolayı bu günlerde sıcaklık nedeniyle uyku sorunu yaşayanlarda da artış görülmektedir.
Uyuduğunuz ortam aşırı sıcak ise, vücut uyku için uygun sıcaklığa ulaşamaz ve bu durum uykusuzluğa sebep olur. Son araştırmalarla, aşırı sıcak ortamda uyumaya çalışmak, rahatsız edici rüyalar ve kabuslara yol açabileceğini göstermiştir.
Uyunulan ortamın sıcak ya da soğuk olması uyku sorununun temelini oluşturur. Uykunun oluşumunda iklim faktörleri önemli rol oynar ve uykuyu oluşturan hormonların salınımı mevsimsel olarak değişiklik gösterir. Bahardan yaza geçişte vücut metabolizması zorluk yaşar. Bir önceki mevsimden kalma alışkanlıklar ile hormonlar birbirleriyle çeliştiği zaman uyku sorunları ortaya çıkar. Bunda en önemli nokta sıcaklıktır.
Uykusuzluk, gündüz iş veriminin düşmesine, uyku haline, iş ve trafik kazalarına yol açabilir. Böyle bir sıkıntı yaşamamak için gece uyuduğumuz ortamın sıcaklığına dikkat etmeliyiz. Uyku için ideal sıcaklık 22 derecedir ve bu dereceden daha sıcak ve soğuk ortamlar, metabolizmanın faaliyetlerini artırdığı için insanların uyanık kalmasına yol açar. Bu nedenle; yatak odanızın sıcaklığının 22 dereceyi geçmemesine özen göstermeliyiz. Bunun için yatak odası iyi havalandırılmalıdır. Yazları ideal yatak odası balkona açılan bir kapının bulunduğu odadır. Temiz hava gece uykuya dalmanızı kolaylaştırdığı gibi, sabah daha rahat uyanmanızı sağlar. Bu sıcak yaz gecelerinde uyku problemi yaşamamanız dileğiyle…
© Habib Bostan. All RIghts Reserved.
Değerli Hastalarımız:
COVID-19 Nedeniyle Kliniğimizde Aldığımız Önlemler Salgını Nedeniyle Aldığımız Önlemler COVID-19 (Koronavirüs) Salgını nedeniyle korunma amaçlı önlemler alarak hastalarımızı tedavi etmeye devam etmekteyiz. Çünkü siz değerli hastalarımızın sağlığı bizim için çok önemlidir.
Kliniğimizde aşağıdaki önlemleri almaktayız. Randevu aşamasında hastalar öncelikle ateş, öksürük, boğaz ağrısı gibi solunum yolu enfeksiyonu şikayetleri açısından sorgulanmakta, şikâyeti olan hastalar salgın döneminde kliniğimize kabul edilmemektedir. Aynı anda birden fazla hastanın karşılaşmasını önlemek için randevu saatleri her hasta için 30 dakika olarak ayarlanmıştır. Hastalarımızın yanında refakatçi olarak en fazla 2 kişi kabul edilmektedir.
Bütün hasta ve hasta yakınlarının maske takması gerekmektedir. Bekleme alanlarında sosyal mesafeye dikkat edilerek oturulması sağlanmaktadır.
Muayenehanede her gün günlük olarak yüzeyler ve bütün kapı kolları antiseptik temizleyiciler ile temizlenmektedir.
Aldığımız önlemler sizlerin sağlığı içindir. Salgının kontrol altına alınması ve daha fazla yayılmaması için herkes tarafından bu dönemde kurallara uyulması son derece önemlidir. Sağlığınız ve sağlığımız için kurallara uyalım.
Sağlık dolu günlerde buluşmak üzere…
Randevu için Mesajınızı Yazabilirsiniz