Hemen hemen her türden kronik ağrı varlığında fiziksel bir "kullanmama" sendromu geliştirme riski vardır. Fiziksel hareketsizlik de birçok vücut fonksiyonunun bozulmasına yol açabilir.
Hareketsiz olmak vücut için farklı sorunların oluşmasına neden olabilir. Kullanmama Sendromu, yeterli fiziksel aktivite yapılmadığında gelişen bir durumun adıdır. Bir süre hareketsiz kaldıktan veya çok az hareket ettikten sonra, hareketsizliğin vücut üzerindeki etkileri fark edilir hale gelir. Bunlar aşağıda özetlenmiştir.
Vücutta bulunan kaslar ne kadar az kullanılırsa o kadar küçülür ve zayıflar. Kas kütlesindeki ve gücündeki bu azalma vücutta kronik ağrılara neden olabilir. Düzenli kullanılmayan kaslar sertleşir ve zayıflar. Uzun süre hareketsizlikten sonra hiç bacak ağrısı ve sertliği fark ettiniz mi? Bu bir yaralanmadan kaynaklanmıyorsa, bu kullanmama sendromunun erken bir belirtisidir. Aynı zamanda zayıflamış kaslar daha fazla yaralanma riski altındadır.
Kas-iskelet sisteminde kasların kullanılmaması hızla atrofiye ve kas kaybına yol açabilir. Kol veya bacağı alçıda olanlar için bir süre hareketsiz kaldıktan sonra etkilenen uzvun çapının belirgin şekilde küçüldüğünü görmüşsünüzdür.
Eklemler hareket yoluyla sağlıklı kalır. Hareket, eklemlere besin ve oksijen getiren kan dolaşımını artırır. Eklemleri kullanmak, eklemlerdeki kemikleri tutan ve azaltılmış sürtünme ile yumuşak hareket etmelerine yardımcı olan sıvı olan sinovyal sıvının oluşumunu da artırır. Hareketsizlik, eklemlerde ve çevredeki kas, bağ ve tendon dokularında zayıflamaya yol açar. Eklem hareket açıklığı ve esneklik azalır veya kaybolur.
Hareket, besinlerin kemiklere iletilmesi için de gereklidir. Düzenli egzersiz yapılması kemik yoğunluğu ve mukavemetini korumaya yardımcı olur. Kronik sırt ağrısı için kullanmama sendromu genellikle büyük bir sorundur. Vücudun ağırlığını taşıması gereken kaslar zayıflar bu da vücudun ağırlığının iskelet sistemine özellikle de omurga üzerine düşmesine neden olur. Bu durum omurgada dejenerasyona ve kronik sırt ağrısına yol açabilir.
Fiziksel hareketsizlik, daha yavaş zihinsel işleme, hafıza ve konsantrasyon sorunları, depresyon ve kaygı gibi sinir sistemi değişikliklerine yol açar.
Hareketsizlik, kalbin çalışma yeteneğini zayıflatır. Kalp bir kastır ve kanı vücudun geri kalanına verimli bir şekilde pompalamaya devam etmek için egzersize ihtiyaç duyar. Fiziksel hareketsizlik kan basıncında artışa neden olur ve vücut dokularına yeterli kan ve oksijen sağlanamaz. Vücuda sağlanan kan ve oksijen yeterli olmadığında dokular ihtiyaç duydukları besinleri alamazlar. Bu da kas atrofisine ve kronik ağrıya neden olabilir.
Kullanmama sendromunun nedenlerinden bazıları aşağıda sıralanmıştır.
Kullanmama sendromu yaşanıyorsa, bu konuda ne yapılabilir? Bu sorunun cevabı hareket etmektir. Fiziksel aktivite daha güçlü kaslara, kilo kaybına ve yaşam kalitesinin artması neden olur. Hareketsizlik, kas-iskelet sistemi üzerinde artan baskı oluşturan kilo alımına katkıda bulunur. Bu ilave basınç, vücuttaki eklemlerde daha hızlı bozulmaya neden olarak kronik ağrıya neden olabilir veya daha da kötüleştirebilir. Ağırlık taşıyan eklemler olan sırt ve dizler, artan ağırlıktan en çok etkilenir ve bu nedenle kronik ağrı oluşturmaya eğilimlidir.
Düzenli egzersiz, kronik ağrılarla savaşmanıza ve sağlığınızı birçok yönden korumanıza yardımcı olacaktır. Ağrı nedeniyle kullanmama sendromu yaşadığınızı düşünüyorsanız bizden yardım alabilirsiniz.
© Habib Bostan. All RIghts Reserved.
Değerli Hastalarımız:
COVID-19 Nedeniyle Kliniğimizde Aldığımız Önlemler Salgını Nedeniyle Aldığımız Önlemler COVID-19 (Koronavirüs) Salgını nedeniyle korunma amaçlı önlemler alarak hastalarımızı tedavi etmeye devam etmekteyiz. Çünkü siz değerli hastalarımızın sağlığı bizim için çok önemlidir.
Kliniğimizde aşağıdaki önlemleri almaktayız. Randevu aşamasında hastalar öncelikle ateş, öksürük, boğaz ağrısı gibi solunum yolu enfeksiyonu şikayetleri açısından sorgulanmakta, şikâyeti olan hastalar salgın döneminde kliniğimize kabul edilmemektedir. Aynı anda birden fazla hastanın karşılaşmasını önlemek için randevu saatleri her hasta için 30 dakika olarak ayarlanmıştır. Hastalarımızın yanında refakatçi olarak en fazla 2 kişi kabul edilmektedir.
Bütün hasta ve hasta yakınlarının maske takması gerekmektedir. Bekleme alanlarında sosyal mesafeye dikkat edilerek oturulması sağlanmaktadır.
Muayenehanede her gün günlük olarak yüzeyler ve bütün kapı kolları antiseptik temizleyiciler ile temizlenmektedir.
Aldığımız önlemler sizlerin sağlığı içindir. Salgının kontrol altına alınması ve daha fazla yayılmaması için herkes tarafından bu dönemde kurallara uyulması son derece önemlidir. Sağlığınız ve sağlığımız için kurallara uyalım.
Sağlık dolu günlerde buluşmak üzere…
Randevu için Mesajınızı Yazabilirsiniz